即効！コロコロ血流アップ

今日の雨はスゴかった…☔️ せっかく明け方に干した洗濯物がタッチの差で ビシャビシャになってしまった…💦 今日は窓をピッチリ閉めて、クーラーをガンガンに かけていたから足元が冷えちゃった… こんな時は即効性の血流アップ方法をやろう！ 『足裏コロコロ』 ゴルフボールやテニスボールを使ってやる方法 ... 続きをみる

お取り寄せ『卵』

お取り寄せ『卵』🥚✨ ☆天美卵 鳥取県・大江ノ郷でその日の朝、採れた卵だけを 直送してくれる 大自然のなか、放し飼いで育てているみたいで ストレスフリーで良い卵を産んでくれるみたい♬ ☆黄身が「プルップル」✨ ☆栄養価も話題のDHA・EPAがハンパない！！ ☆ご飯によく絡んで「濃厚！！」 【DH... 続きをみる

『消毒』で感染拡大を防ごう！

また感染が拡大している…💦 再び気を引き締めてしっかり【消毒】だ！ スーパーでハンドジェルを購入した 価格：500ミリ1,000円弱… この内容成分と内容量なら安くもないが まぁまぁ市販品にすれば妥当な価格だろう… みんなで意識を高くもって、ウィルスと戦おう！ ちなみに今回の 『プレミアムハンド... 続きをみる

『ゴーヤ』の苦味は胃腸調整！

やっぱり『季節のものを食する』ことは 理にかなっている✨ お料理上手なパパちゃんが ゴーヤチャンプルー を作ってくれた♪ ※チャンプルーとは沖縄の方言で「ごちゃ混ぜ」 という意味らしい… ☆【ゴーヤ】のスゴいところ ・ビタミンCが豊富 →夏バテ回復に有効 ・カリウムが豊富 →ナトリウム排除 →むく... 続きをみる

一石二鳥の『ほうれん草』

こう蒸し暑いと何を食べたら良いか分からない💦 我が家は迷った時には…何でも 『しゃぶしゃぶ』 ベランダ菜園で育った『ほうれん草』『シソ』 をメインにお肉と【モッツァレラチーズ】 ポン酢でさっぱりと♪ ママちゃんも 食欲がなくてもこれなら食べれる！！ ほうれん草は皆さんも良く知ってのとおり 【鉄分... 続きをみる

久々の外出！！

ママちゃん、久々の外出！！ …と言っても定期の病院です💦 でも、ちゃんとお洋服を着てお外に出ると やっぱり少し『シャキッ』とする✨ いつもは帽子をかぶっていくのだが もう暑いから💦帽子なしで！ 伸びていた白髪をきちんと染めてからのお出かけ もちろんわたしがママちゃんの 専属美容師さん♡ ☆だい... 続きをみる

食事に『楽しいネタ』を仕込む♪

食事は少しでも楽しい方が良い！ カッコいい『枝豆豆腐』見つけた！！ 【枝豆豆腐】は… ・ビタミンB1 ・ビタミンC ・カリウム が多く含まれていて、暑い夏💦にもってこいの1品 本日は…栄養はもちろんだが、見た目に楽しい 『ガンダム』世代へ【推しの1品】 ☆ザクとうふ ☆袋を開けると…キター♡TH... 続きをみる

『猫背解消』ストレッチ

【パーキンソン病】になると、筋肉のこわばり等が 出てきて、姿勢がくずれやすくなる 筋力の低下もあり ・猫背 ・巻き込み肩になる ・頸が前に出る などの【前傾姿勢】症状がみられる 転倒リスクも高くなるし、何より これによって胸部…胸郭の拡大や収縮を行う筋肉 筋肉群：『呼吸筋』活動が低下してしまう そ... 続きをみる

苦戦💦カレーパンづくり

ママちゃんは『カレー』ならよく食べてくれる♪ ただ…たくさん作ると2日、3日…とさすがに 飽きる💦 ちょうど叔母から 『カレーパン作ったよ！！』というメールが来た 🇫🇷Bon moment！ おばちゃんは現在、ニースに住んでいる まだ自粛中だからお家で色々楽しんでるみたい♪ パリで一緒に住ん... 続きをみる

『ぬか床』のプレゼント♬

今日は『父の日』♡ パパちゃんへのプレゼントは『ぬか床』 ママちゃんの夜ご飯は、ほぼパパちゃん担当で お漬物もいつも自家製！ 【ぬか漬け】 この魅力は何と言っても『生存力』がとっても強い 『植物性乳酸菌』 【善玉菌】を増やし腸内環境を整えてくれる 【便秘解消】食品♪ さらに【悪玉菌のエサ】となるタ... 続きをみる

『ズッキーニ』で塩分排出！

『旬のものを食して体調を整える』 今は色々な食材が、年がら年中栽培されているから 『旬』のものがよく分からなくなっている… 昔のひとは、季節のものをきちんと食して カラダを健やかに保っていた！ できる限り【薬】には頼らず、ママちゃんの 体調を整えてあげたい！！ という訳で、お料理の先生に習ってきた... 続きをみる

『指』で脳トレ！

一昨日までママちゃんは『数独』… 3×3の数字パズルゲーム『ナンバープレイス』略して 『ナンプレ』 をずっとやっていた…でも昨年は 「おっくうになってきた…」 と全くやらなかった…最近は何に対してもおっくう がって、自らやろうとしない このままじゃいかん💦 何か【脳トレ】(脳のトレーニング)にな... 続きをみる

美肌づくり！『化粧水』で顔を洗う

ママちゃん79才… 年齢にしては『お肌』がとてもキレイ！ 『化粧水』で顔を洗っている というのも理由のひとつだと思う 今日のようにお天気が良い時は【日光浴チャンス】 を利用しながら (前ブログ『日光浴パワー』をご覧ください) ベランダで朝の洗顔☀️ ①たっぷりの化粧水を顔につける 100均で売って... 続きをみる

【振戦】の活用法！

ママちゃんは【振戦】が起こるのがとても 嫌らしい… ※振戦：【パーキンソン病】のひとに多くみられる 手足などの『ふるえ』自分の意思とは関係なく 動いてしまう運動症状 ママちゃんも無意識に動いてしまい、揺れると カラダもグラグラして 『気持ち悪い…』と言っている…💦 でも、今日はその 【振戦】の活... 続きをみる

冷えた腸に『温補給』♪

今日も汗だく💦今からこんなに暑くて 先が思いやられる…💦 朝からママちゃんも水分摂りまくってる 基本… ・麦茶 ・アクエリアス ・OS-1 (前ブログ【水分補給の選び方】をご覧下さい) そして【間食】にはアイス… 暑いから仕方がないね…💦 でも内臓もどんどん冷えていき… 【腸の活動】も弱まっ... 続きをみる

カロリーアップ・・・ラストday

今週はママちゃんの 『カロリーアップ週間』 目指せ1週間で1.5kgアップ 36.8kg→38.3kg gain weight ！！ LAST DAY… 今朝の体重38、0kg 昨日と変わらなかった…でも昨日より むくみが取れた状態だ！ この1週間で目標の1.5kgアップには わずか届かなかったが... 続きをみる

カロリーアップ・・・あと1日

今週はママちゃんの 『カロリーアップ週間』 目指せ1週間で1.5kgアップ 36.8kg→38.3kg gain weight ！！ 今朝の体重38、0kg ついに来ました！！38kg台！！ ただ若干の足のむくみが気になるところ… 排出量が足りていない？？ということも あるから、今日は足をしっかり... 続きをみる

カロリーアップ週間・・・あと2日

今週はママちゃんの 『カロリーアップ週間』 目指せ1週間で1.5kgアップ 36.8kg→38.3kg gain weight ！！ 今朝の体重37、6kg 微量ながらも、ちょっとずつ増えている🤏 今日は【間食】で目指せ300カロリーアップ！ 朝・昼食間… 【間食】 ☆カマンベールチーズ (明治... 続きをみる

カロリーアップ週間・・・4日目

今週はママちゃんの 『カロリーアップ週間』 目指せ1週間で1.5kgアップ 36.8kg→38.3kg gain weight ！！ 今朝の体重37、5kg 寝起きで計量…ちょっと増えたかな？？ 昨夜、前ブログ『パンパンむくみ解消法①❷』 をやったから足がスッキリしてる！！ 【朝食】 ☆シナモンレ... 続きをみる

カロリーアップ週間・・・ 3日目

今週はママちゃんの 『カロリーアップ週間』 目指せ1週間で1.5kgアップ 36.8kg→38.3kg gain weight ！！ 今朝の体重37、1kg う…ん💦やっぱりそう簡単増えないか…💦 ちょっと足のむくみが気になるな… 【昼食】 (通常メニュー) ☆そうめん　 1束　(167kca... 続きをみる

カロリーアップ週間・・・2日目

今週はママちゃんの 『カロリーアップ週間』 目指せ1週間で1.5kgアップ 36.8kg→38.3kg gain weight ！！ 多くのひとは太るのは簡単…わたしもそうだが 好きなものを食べたいだけ食べれば あっと言う間💦💦💦 でも、ママちゃんを見ていると、太るのって 痩せるより、本当に... 続きをみる

体重を増やさねば！

今朝のママちゃんの体重36、8kg 先週から600g減った… これはまずい…💦 さすがに 「ママちゃん好き嫌い多いから…」とか 「ママちゃん少食だから…」 なんて言ってられない 今日から… 『カロリーアップ週間』 にしよう！！ …と言っても、がむしゃらに食べさす訳にも いかないし、そもそもたくさ... 続きをみる

菌から守る！唾液腺マッサージ

ハミガキを済ませたママちゃん♪ 寝る前の【誤嚥性肺炎予防】として 1分で簡単！ 『唾液腺マッサージ』をしましょう！ 【唾液腺】とは ・耳下腺 ・顎下腺 ・舌下腺　　 のように唾液の分泌を促す器官のこと ☆自分でやる場合… ・両手で唾液腺を包み込む ・人差し指と中指で耳を挟む ・「クルクル」回したり... 続きをみる

寝ているだけで誤嚥性肺炎！？

前ブログ【『口の中』がカラダをつくる】で ハミガキの重要性はお伝えできたと思うが… 『誤嚥性肺炎』は食事中だけ、引き起こる 訳ではない 寝ている間にも起きる 『睡眠時無症候性誤嚥』 という※1不顕性(ふけんせい)誤嚥がある 寝ている間に気管に唾液が流れ込んでしまう ので自覚がない場合が多い… ※1... 続きをみる

『口の中』がカラダをつくる！！

【パーキンソン病】になると… …というだけでもないだろうが ママちゃんは歳を重ねるにつれ、何もかもが 『おっくう』になってきたみたいだ…💦 ママちゃんはとっても整理整頓が上手で お掃除好きで、常に家の中がキレイだった🌟 子供の頃から、わたしがオモチャを広げても そのすぐ後から片付けてくれるから... 続きをみる

『自信』がもたらすチカラ

今日はママちゃんに髪の毛を切ってもらった！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ママちゃんは45年間『美容師さん』だった… カットが早いと近所では有名な美容師さん♡ わたしは生まれた時からずっとママちゃんに カットしてもらっている… 『あなたは短い髪が良く似合う』と言われ 子供時代は常に... 続きをみる

『パンパンむくみ』の解消法③❹

昨日に引き続き… 『パンパンむくみ』の解消＆予防運動を やっていこう！！ ママちゃんのように、なかなか外出できない人や この『STAY HOME』の時期 『足がパンパンで重いし、痛い…』 『暑いのに、足先は冷たい…』 『とにかくダルい…』 などスッキリしない今日この頃… 5分で簡単！！ 『パンパン... 続きをみる

『パンパンむくみ』の解消法①❷

【カラダの『声』numéro3】むくみ でも述べたように…ママちゃんもちょっと油断すると すぐに『パンパン足』になってしまう… 【パーキンソン病】ということだけではなく 高齢者には、とても引き起こりやすいトラブルだ 自らある程度の運動ができるのがベストだが… ママちゃんのように、なかなか外出できな... 続きをみる

【カラダの『声』numéro3】むくみ

パーキンソン病の【非運動症状】のひとつ 『むくみ』 ・医学用語では浮腫(ふしゅ) ・中医学では水腫（すいしゅ) という カラダの生理代謝機能の範囲を超えて、過剰な 水分が溜まった状態で、全身どこにでも起こる 簡単にいえば 『カラダの中の水たまり』 【パーキンソン病】においては ・運動不足 ・新陳代... 続きをみる

水分補給の選び方

汗をかいたときにペロッとなめるとちょっと しょっぱい 汗とは、ただの水ではなく主成分に 【ナトリウム】 (他：カリウム、マグネシウムなど) が含まれているからだ 汗をかいた時に、ただの水だけを飲んでしまうと 血中ナトリウム濃度がどんどん薄まってしまう💦 これによって【脱水症状】を引き起こしやすく... 続きをみる

『脱水症状』チェック！

気温27度…毎日暑くなってきた… 午前中はママちゃんの入浴day♪ わたしは滝のような汗をかきながらママちゃんの カラダを洗い…入浴後も全く汗がひかなかった… 『暑くないの？？』と聞いても 『全然暑くないよ。はぁ〜気持ち良かった♡』 と涼しい顔してる… いや。いや。それ危険でしょ⚠️ 人間のカラダ... 続きをみる

食べているのに体重減少…

今朝のママちゃんの体重37、4kg また痩せてきた… 1週間前は37、8kgだったのに… 【パーキンソン病】の【体重減少】は悩みのタネ… しっかり管理して都度修正していかなくてはならない ただ毎日測定して、あんまり神経質になっても困るから わたしは1週間に1度記録している ・食事の摂取不足 ・抗パ... 続きをみる

『すくみ足』には魔法の言葉！

今日も雨… そんな日のママちゃんは『すくみ足』気味… 【パーキンソン症候群】の人は初期症状から 見られるみたいだが、ママちゃんのように 【パーキンソン病】の人は薬の長期服用や過剰効果 によるウェアリングオフの時に出てくるらしい 『すくみ足』は足を出そうとすると ガタガタと震えたり、出したはいいが体... 続きをみる