カロリーアップ・・・ラストday
今週はママちゃんの
『カロリーアップ週間』
目指せ1週間で1.5kgアップ
36.8kg→38.3kg
gain weight !!
LAST DAY…
今朝の体重38、0kg
昨日と変わらなかった…でも昨日より
むくみが取れた状態だ!
この1週間で目標の1.5kgアップには
わずか届かなかったが
36.8kg→38.0kg
結果!!1.2kgアップ
今回やってみて良かった点は…
ママちゃんの【意識】が変わってくれた!!
【ちょい足し】や【間食】を意識的に繰り返した
ことによって
『ちゃんと食べなきゃ!!』
と思ってくれるようになった!もともと食が
細かったママちゃん。
『食べるより寝てる方がいい…』
と良く言っていた…でも食べる回数が増えれば
その分、1日の咀嚼回数が必然的に増える
そして【脳の活性化】が促進される
しっかり食べれば
・声のボリュームが大きくなる
・滑舌も良くなる
ママちゃんにとっては良いことだらけ!!
今後もこの調子で体重が減らないように
気をつけていこう!!
【間食】
☆海老カツバーガー&オニオンフライ
(モスバーガー)
【カロリーアップ】
海老カツ390kcal 半分食べた→195kcal
オニオンフライ266kcal
【夜ご飯】
☆具だくさん冷やし中華
めん1人前168g 335kcal
具材と足すと…意外と高カロリー食…
やはり【夏食】は高カロリー・高栄養な
ものが多い
『季節の食』は積極的に摂ろう!!
明日からも『食』に意識を持って頑張って
いこう!!
『ママちゃん。頑張ってね♡』
本日のカロリーアップ『461kcal』
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