一昨日、叔父(ママちゃんの弟)が他界した…
ママちゃんにとって、5歳下のかわいい弟…

ここ数年、闘病生活で頑張っていたが…

ママちゃんはショックでカラダの動きが
固まってしまった…さらに
言葉も上手に発せられなくなってしまった…

わたしにとっても、いつもニコニコしていて
優しい叔父だった…

闘病中でも「大丈夫？」
と聞くと、必ず…

「大丈夫だよ。」と言い、ニコッと笑う
笑顔の印象しかない…

命あるものに必ず訪れる終末だということは
もちろん解っている…

でも寂しいし、悲しい…

「闘病生活よく頑張ったよ。これで本人は楽に
なったから。」

というけど、確かにこれ以上苦しさと闘うことも
なくなるし、解放されたのはわかる…

でも、やっぱり寂しいし、生きてて欲しい…

わたしの両親も、旦那の両親もいつか
いなくなってしまう…

今日、旦那のお母さんから

『これから4人の親も克服しなきゃならないのよ
これはみんなだけど、言葉では表せない…
何があっても頑張れ！』

というメッセージをもらった…
『何があっても頑張れ！』…

正直、頑張れる気がしない…

何度、この悲しさ苦しさを味わうんだろう…

命に対して個々、それぞれ色々な解釈や説法があるし
それぞれの言いたいことも、もちろん分かる

でも、やっぱりわたしは正直嫌だ…
悲しいし、寂しいし出来ることならずっと
一緒にいたい…

でも、嘆いても戻ってこないのも解ってる…
ただ…ただ…誰かが旅立つたびに
答えの見つからない自分の想い、感情と
向き合い、自問自答を繰り返す…

その中でもこれだけは伝えたい…
おじちゃん…今までありがとう…

【骨粗鬆症】になってしまっているママちゃんは
骨も弱っているが…とにかく【筋力】がない💦

【筋力】はあるが、運動不足で足がむくんでパンパン
のパパちゃんは【柔軟性】がなく全体的にカチコチ💦

どちらもこのままじゃ⚠️ヤバい⚠️💦💦💦

ということで、2人一緒に始めた

『お家トレーニング』

🌼🍀🌼🍀🌼🍀🌼🍀🌼🍀🌼

今週は『肩・首・腰』を中心に上半身をトレーニング✨

パパちゃんは…だいぶ猫背気味💦
カチコチ上半身を和らげるためには
『首』を中心に柔軟性をUPさせていこう！！

☆腕あげ　広背筋
5秒上げ静止×5セット
※呼吸を止めないために声に出して秒を数える⚠️

↑一昨日より上がりがGOOD！

↑筋力が弱く上げをキープするのが辛そう💦
※急に負荷をかけると炎症を起こす場合があるので
じっくり、ゆっくり…出来る範囲で⚠️

☆首前たおし＆後たおし
☆首右向き＆左向き
5秒上げ静止×5セット
頸後：肩甲挙筋、後頭下筋群、椎前筋群、頭半棘筋等
頸前：胸鎖乳突筋、舌骨下筋群等

↑首の後を伸ばすように意識して！！

↑口を開けて「あー」と声を出すと伸びやすい！！

☆肩すくめ＆力ぬき
5秒上げ静止×5セット

↑一昨日すくめられなかった肩がコツがつかめたのか
良い感じ♪

☆腕あげ(寝ながら)
5秒上げ静止×5セット

↑ふたりとも伸びるコツが分かってきた♪

伸びをしながら

『気持ちいい〜♡』と喜んでいる♪

↑頑張ったふたりに✨
ワンコちゃんからお褒めのチュッチュ♡

🌼🍀🌼🍀🌼🍀🌼🍀🌼🍀🌼
ラジオ体操ができる日を目指して！！

『お家トレーニング』頑張ろう✨

『花一会』の花椀もなか♡

よく美味しいお土産でいただくが…
本当にどれもキレイ✨

『食』に1品、彩りや華やかさが加わると
テンションが上がる！！

☆トマトと鶏肉のクリームリゾット　花一会

キレイな✨もなかに熱湯を注ぐだけで！！

素敵な✨リゾットの出来上がり♡

花一会では100種類位販売されているみたい♡

まだ数種類しか味わったことがないが…
どれも美味しい♡

みんな自分好みが必ず見つかると思うな♪

とにかく！！『食』に彩りと楽しさをくれるので
HAPPYな気持ちになる♪