【パーキンソン病】のママちゃんが【骨粗鬆症】状態で…
比較的元気なパパちゃんも足がむくんでパンパン💦
このままじゃ⚠️ヤバい⚠️💦💦💦

こうなったら2人一緒に『運動』だ！！

【ラジオ体操】から始めようと思ったが…そのレベルではない💦
テレビでやっている筋トレは、テンポも速いし…
パパちゃんやママちゃんには 難易度が高い 💦

先ず、ママちゃんの場合、弱った【脚力】を少しでも
戻すところから！！

だから『運動』と言っても、いきなり
飛んだり、跳ねたり、走ったりはムリ💦

ゆっくり、じっくりイスに座りながらやっていこう♪

☆つま先立て　前面側：スネ(前脛骨筋)
5秒上げ静止×5セット

ママちゃんは左足にチカラが入りにくいみたい💦

パパちゃんは足がカバみたいにプンプン💦

☆つま先上げ　背面側：ふくらはぎ(下腿三頭筋)
下腿三頭筋→ヒラメ筋、腓腹筋筋
5秒上げ静止×5セット

ふくらはぎにしっかりチカラが入ることを意識して！！

☆ひざ抱え　背面側：太もも裏、お尻下(ハムストリング)
5秒抱え静止×5セット
膝を胸につけるような気持ちで！！

ママちゃんは足を持ち上げることが出来ない💦

パパちゃんは足がしっかり上がるが、膝下のむくみで
膝がしっかり曲がらない💦

色々課題が見えたぞ！！

ママちゃんの【脚力】
パパちゃんの【むくみ】

この改善のため、一緒に『お家トレーニング』
頑張ろう♪

【ポケ盛り牛丼】第3弾！

またまた【おまけ】に惹かれて✨w
買っちゃいましたw

☆ ポケ盛り牛丼セット　吉野家
498円(税別) 545kcal

またしてもフルーツミックスジュース付♡

大人になっても『フィギュア付』には弱い…💦

なんと！！
…2個とも同じ💦💦💦

(左右：ウオチルドン)

まぁ。何でもワクワク♪
『楽しい♪』と思う気持ちは大切だ♪

ママちゃんは79才で【パーキンソン病】
パパちゃんはありがたいことに86才だが元気なほう

とは言っても、86才…

わたしが不在の時、ママちゃんが家の中を移動する時は
右手に『杖』左手は『パパちゃんの支え』

「いち、に、いち、に」と声をかけながら
ママちゃんを誘導している…

でもわたしから見れば、2人もヨロヨロしている💦
危なっかしく見える💦

【老老介護】の現実って本当に大変だと思う…

昔はホコリひとつないような整理整頓がビシッと
されていた家だったが…

今はそこら中に物が積み重なり、ゴチャゴチャ
している💦

「時間がいっぱいあるんだから少しは物を片付けたら？」
とパパちゃんとママちゃんに言っていたが…ごめん💦

今日の2人の姿を見て、それは本当に簡単な事ではない
のだと改めて感じた…

わたしには「これぐらい」と思う事でも
パパちゃんとママちゃんにとったら「これぐらい」
ではないんだなぁ…

親が弱っていく姿や、出来ない事が増えていくのを
見たくない…認めたくない「わたし」もいたが…

はぁぁ💦現実も見なくてはならない…
年を重ねるにつれ衰えていくのは自然なこと

今まで通り出来ないことが増えていくのも
当たり前…みんな、相手にも自分自身にも

理解と覚悟が必要だ！！

家の中の散らかりについては…
「ホコリでは死なない」と良く言っていたが💦
ホコリでアレルギーは起きるし、咳き込む…
…それは苦しい…💦

「自立した生活を」というのは大切なことだが
ある程度は動ける人の協力が必要だ！！

ママちゃんとパパちゃんが少しでも、気持ちよく
過ごせるように明日は大掃除をしよう♪