ママちゃんと共に

パーキンソン病のママちゃんと楽しく過ごそう

即効!コロコロ血流アップ

今日の雨はスゴかった…☔️


せっかく明け方に干した洗濯物がタッチの差で
ビシャビシャになってしまった…💦


今日は窓をピッチリ閉めて、クーラーをガンガンに
かけていたから足元が冷えちゃった…


こんな時は即効性の血流アップ方法をやろう!


『足裏コロコロ』


ゴルフボールやテニスボールを使ってやる方法
もあるが…


ママちゃんは
『トゲトゲボール』


ゴム製トゲトゲボールで軽くウォーミングアップ

①まずは準備ストレッチ感覚で足裏全体をコロコロ
→片足3分ずつ

ハードタイプ磁器入りトゲトゲボール

②カカト⇄指先をゆっくり往復する
→片足3分ずつ

③最後に再度、両足で3

10分弱で足裏からポカポカしてくる〜♪
しかも、足裏が柔らかくなるとカラダの動きも
スムーズになる!!


ワンコちゃんはママちゃんのボール狙いw