【パーキンソン病】のママちゃんが【骨粗鬆症】状態で…
比較的元気なパパちゃんも足がむくんでパンパン💦
このままじゃ⚠️ヤバい⚠️💦💦💦

こうなったら2人一緒に『運動』だ！！

【ラジオ体操】から始めようと思ったが…そのレベルではない💦
テレビでやっている筋トレは、テンポも速いし…
パパちゃんやママちゃんには 難易度が高い 💦

先ず、ママちゃんの場合、弱った【脚力】を少しでも
戻すところから！！

だから『運動』と言っても、いきなり
飛んだり、跳ねたり、走ったりはムリ💦

ゆっくり、じっくりイスに座りながらやっていこう♪

☆つま先立て　前面側：スネ(前脛骨筋)
5秒上げ静止×5セット

ママちゃんは左足にチカラが入りにくいみたい💦

パパちゃんは足がカバみたいにプンプン💦

☆つま先上げ　背面側：ふくらはぎ(下腿三頭筋)
下腿三頭筋→ヒラメ筋、腓腹筋筋
5秒上げ静止×5セット

ふくらはぎにしっかりチカラが入ることを意識して！！

☆ひざ抱え　背面側：太もも裏、お尻下(ハムストリング)
5秒抱え静止×5セット
膝を胸につけるような気持ちで！！

ママちゃんは足を持ち上げることが出来ない💦

パパちゃんは足がしっかり上がるが、膝下のむくみで
膝がしっかり曲がらない💦

色々課題が見えたぞ！！

ママちゃんの【脚力】
パパちゃんの【むくみ】

この改善のため、一緒に『お家トレーニング』
頑張ろう♪