ママちゃんと共に

パーキンソン病のママちゃんと楽しく過ごそう

体重を増やさねば!

今朝のママちゃんの体重36、8kg

先週から600g減った…


これはまずい…💦


さすがに
「ママちゃん好き嫌い多いから…」とか
「ママちゃん少食だから…」


なんて言ってられない


今日から…
『カロリーアップ週間』
にしよう!!


…と言っても、がむしゃらに食べさす訳にも
いかないし、そもそもたくさん食べられない💦


栄養素を考慮しながら、出来る限りのカロリーアップ


1日:300kcalアップ


を目標に通常メニュー+【ちょい足し】 と間食を
見直すことにしてみる


朝食はチャーハンにスープだったが、昼食に


ナッツ・オン・ピーナッツバタートースト

(通常メニュー)
・食パン+バター 1枚(約180kcal)
・牛乳   150ml(約100kcal)


【ちょい足し&カロリーアップ】
・アーモンド 5g程(約30kcal)
・くるみ   5g程(約30kcal)
・ピーナッツバター 15g(約100kcal)

砕いてから、ちょっとフライパンで

このピーナッツバター🥜大好き♡

これで!!


『約160kcalアップ!!』


アーモンドやクルミには高い【抗酸化作用】
あって、カラダのサビも改善してくれる
特にアーモンドは【食物繊維】も豊富だから
便秘気味なママちゃんにピッタリ!


効果を期待しよう…♡


しかもナッツ類を【ちょい足し】したことに
よって、歯ごたえが出るから咀嚼回数アップ!
唾液分泌量アップ!

「素晴らしい♪」


…ん!?
…ちょっと待って…


ピーナッツバターのカロリー高すぎでしょ!?


初めて15gをきっちり計ってパンに塗ってみたけど
ほんのり薄付き程度…


わたし…いつもパンを埋め尽くすくらい
たっぷり塗ってた💦だいたいグラムにすると…


40gくらい…


100g→635kcal…と記載されているから


40g→約250kcal…!?


食パン1枚食べるのに、食パン3枚食べているのと
同じ…わたしにとっては恐ろしい…