今週はママちゃんの

『カロリーアップ週間』

目指せ1週間で1.5kgアップ
36.8kg→38.3kg
gain weight ！！

今朝の体重37、6kg

微量ながらも、ちょっとずつ増えている🤏

今日は【間食】で目指せ300カロリーアップ！

朝・昼食間…
【間食】
☆カマンベールチーズ
(明治)

1個(15g) 48kcal

チーズ＝カルシウム

というのは良く知られているが
チーズの効果はそれだけではない

・血糖値の急な上昇を抑制する
・骨芽細胞の働きを促進
・筋肉の維持、増加
・認知症予防
・セロトニン(幸せホルモン)の増加

などがあり【必須アミノ酸】もバランス良く含む
ため美肌にもお役立ち！！

ママちゃんの場合…

【骨粗鬆症】の薬を飲んでいるように
骨が弱い💦
【骨芽細胞】がいっぱい頑張ってくれれば
骨代謝促進に繋がる！

【セロトニン】についてはママちゃんに限らず
みんな必要不可欠であり、現代社会においては
どんどん増やしていかないといけない！

『幸せホルモン』とも呼ばれていて、精神面でも
もちろんだが、睡眠に大きく関わるホルモン
(改めて必要性はお伝えします)

昼・晩食間…

【間食】
☆チョコクロ
(サンマルクカフェ)

1個　255kcal

少しレンチンしてからオーブントースターで表面を
カリッと焼くと、焼きたてみたいで本当に
美味しい♪

それほどボリュームを感じず、ママちゃんでも
ペロッと食べれてしまう！！
中のチョコレートが温めるトロッとして最高！
※やけどに注意

チョコレートの効果については
前ブログ【カロリーアップ週間・・・4日目】
をご覧ください♪

本日のカロリーアップ『303kcal』