【新型ウィルス】の止まらない拡大…
治療薬も未だ完成することもなく…最終的には
自身のカラダに頼るしかない

『免疫力をあげてください！！』
と良くいうが、そもそも【免疫】とは…

外部から侵入したウィルスや菌や体内で活動してしまう
ガン細胞を見つけ、撃退しようとする【自己防衛システム】
のことをいう

このシステムは主に…

・運動不足
・睡眠不足
・栄養の偏り

などにより『システム低下』や『システム誤作動』を
引き起こしてしまう

『システム低下』になると…ご承知の通り

・感染症
・アレルギー症状
・肌トラブル
・肉体疲労感
・無気力、脱力感

などの症状が生じやすくなってしまう

わたしたちは暮らしの中で、今回の新型ウィルスに
限らず、様々なウィルスや菌と共存している

外部から体内に何かしら侵入したとしても、通常ならば
【自己防衛システム】が作動し、異物を排除してくれる

だが、上記で説明した様にその【自己防衛システム】が
きちんと作動出来ているかがポイントになる

残念ながら年齢を重ねるにつれ
そのチカラは弱まってしまう…

だからこそ！！

日毎、日毎の【免疫システムアップ】は必要不可欠だ

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☆免疫システムアップ方法例

『当たり前…』と思うことばかりだが、今一度！
再認識していこう！

① 体温をあげる
体温が1度下がると免疫力が30%低下するとも言われている
『冷え』に注意⚠️と良くいうのはこの理由からもある
血行不良が起こると血液中に存在している【免疫細胞】の
働きが鈍くなる

【全身浴】が難しければ、【足浴】！！
…それも難しければ【温めたタオル】を

・首
・脇の下
・手首
・お腹
・足の付け根
・足首

などにあてるだけでも違う！！

② 適度な運動
『適度な』と強調しているのは、激しい運動は肉体を
弱らせてしまう
カラダを修復するために必要な【成長ホルモン】の
チカラにも限界がある…
無理のない程度…消耗し過ぎにも注意が必要⚠️

③ バランスの良い食事
栄養素やビタミンのバランスが良くわからなければ
とにかく！たくさんの種類・色のものを意識して摂ろう
腸内も食べ物に含まれる『良い物・悪い物』が直接
触れる部位(粘膜保護)を意識して、腸内環境を整えよう！

④ 良質な睡眠
『睡眠』に必要なのは時間だけではなく、『質』！！

・寝心地の良い枕
・室温
・明るさ

を考えて『睡眠の質』をあげよう！寝る間際まで
携帯やPCの使用は出来る限り避けよう
市販のホットアイマスクなど利用するのもひとつ！！

⑤ 良く笑い、良く泣く
とにかく声を出して笑うこと！環境的に難しければ💦
口角をキュッと上げるだけでも良い

悲しいことで涙を流すのではなく感動して涙して欲しい✨

でも1番良いのは…
大きな声を出しながら、笑い泣きができたら最高！！

「笑う門には福来たる」
前ブログ【カラダの『声』numéro4】セロトニン分泌

でも紹介♪
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自分のカラダの中で頑張っている【免疫細胞】
の存在をしっかりと意識して
カラダとココロと共に、健やかな暮らしをしていこう

みんなで頑張って乗り越えていこう♪