雨…雨…雨☔️

ベランダにも出る気にならないママちゃんは
寝てばかり💦こりゃいかん💦

頑張って【脚力】強化！！
プラス＋αの効果を得るために負荷装着！！

☆アンクルウエイト　タニタ　popolo

片足約500g
膝にも負担がかからない程度の負荷が
ちょうどいい♪

Let's 筋トレ！！
ベッドに深く腰かけ片足ずつあげる
5秒×10セット

Point:
【爪先】を自分の方にしっかり向ける！

Check:
ふくらはぎにしっかりチカラが入っているか確認
(爪先をしっかり向ければチカラこぶが出来る！)

Check:
太もも(前面)しっかりチカラが入っているか確認
(膝裏をしっかり伸ばせばチカラこぶが出来る！)

筋肉を意識しながら【脚力】筋トレ
頑張ろう♪