カロリーアップ週間・・・あと2日
今週はママちゃんの
『カロリーアップ週間』
目指せ1週間で1.5kgアップ
36.8kg→38.3kg
gain weight !!
今朝の体重37、6kg
微量ながらも、ちょっとずつ増えている🤏
今日は【間食】で目指せ300カロリーアップ!
朝・昼食間…
【間食】
☆カマンベールチーズ
(明治)
1個(15g) 48kcal
チーズ=カルシウム
というのは良く知られているが
チーズの効果はそれだけではない
・血糖値の急な上昇を抑制する
・骨芽細胞の働きを促進
・筋肉の維持、増加
・認知症予防
・セロトニン(幸せホルモン)の増加
などがあり【必須アミノ酸】もバランス良く含む
ため美肌にもお役立ち!!
ママちゃんの場合…
【骨粗鬆症】の薬を飲んでいるように
骨が弱い💦
【骨芽細胞】がいっぱい頑張ってくれれば
骨代謝促進に繋がる!
【セロトニン】についてはママちゃんに限らず
みんな必要不可欠であり、現代社会においては
どんどん増やしていかないといけない!
『幸せホルモン』とも呼ばれていて、精神面でも
もちろんだが、睡眠に大きく関わるホルモン
(改めて必要性はお伝えします)
昼・晩食間…
【間食】
☆チョコクロ
(サンマルクカフェ)
1個 255kcal
少しレンチンしてからオーブントースターで表面を
カリッと焼くと、焼きたてみたいで本当に
美味しい♪
それほどボリュームを感じず、ママちゃんでも
ペロッと食べれてしまう!!
中のチョコレートが温めるトロッとして最高!
※やけどに注意
チョコレートの効果については
前ブログ【カロリーアップ週間・・・4日目】
をご覧ください♪
本日のカロリーアップ『303kcal』
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