便秘に『らっきょう』(水溶性食物繊維)
毎年、友人が漬けてくれる『らっきょう』✨
好き嫌いの多いママちゃんが好んで食べてくれる!!
(わたしは歯ざわりがどうも苦手で…💦)
ただうちのママちゃん…飽きやすいタイプ💦
本当は毎日4、5粒食べると良いみたいだが…
気分によって登場させてくるw
【パーキンソン病】のひとの悩みのひとつでもある
便秘
に効果的✨
【水溶性食物繊維】のおかげ♪
水溶性!!その名の通り、水に溶けやすい食物繊維
・水分を吸収して腸内の便を【柔らかく】する
→排便がスムーズになる
・粘度が上がり、糖質など【ゆっくり吸収】する
→急激な血糖値の上昇を抑制する
・腸内の【乳酸菌】を増やす
→腸内環境を整える
などの作用が期待される✨
【水溶性食物繊維】を摂取し過ぎると
⚠️下痢になる場合があるから注意⚠️
※ちゃんと自分自身のカラダを観察して摂取しよう♪
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