足裏を鍛える！！

この【効果】としては…

・血流促進
・むくみ改善
・骨盤歪み防止

などが期待できる✨

最近では
隠れ扁平足
とも言われ…

・加齢
・運動不足

などによって、足裏の筋力が弱まってしまう
足裏にキレイなアーチがあることによって
【バネ】のような役割をしてくれ
歩くときの衝撃からカラダを守ってくれる！！
歩行安定感アップ⤴️

【鍛え方】
・ハンドタオル(ティッシュでも可)を床に置く

・足の指を使ってクシュっと掴む

・持ち上げて5秒キープ

左右10回ずつ
⚠️慣れないうちは足がつりそうになるから
注意！！

…ワンコちゃん達も応援📣🐶w
☆足の間に入ってくる…w

☆タオルの上に寝る…w

加圧トレーニングになるかな♪✨