ママちゃんと共に

パーキンソン病のママちゃんと楽しく過ごそう

『股関節』を柔らかく!歩行向上!

毎日の雨…
ママちゃんの足取りも重い…💦


歩行力を上げるために
『股関節』を柔らかくしよう✨


ストレッチ前(…かたい💦)

開きが悪い…

膝を立てて

右に倒して5秒…声に出して数える

左に倒して5秒…声に出して数える

左右交互に5セット
※無理のない程度に!!


ストレッチ後…スムーズに開く!

たったこれだけで『股関節』が緩まる♪

ストレッチ「前」と「後」を比べると…
上:ストレッチ「前」

下:ストレッチ「後」
全然違う…💦💦💦ダラっとしがちな
『おうち時間』
やっぱりちゃんとやらなきゃダメね…


寝ながら出来るし、気持ちが良い〜♪


これをやった後は、歩行力がアップ⤴️⤴️⤴️
筋トレも良いけど、関節を柔軟に緩めるのは


とっても大事!!


毎日できる範囲でやっていこう♪