『股関節』を柔らかく!歩行向上!
毎日の雨…
ママちゃんの足取りも重い…💦
歩行力を上げるために
『股関節』を柔らかくしよう✨
☆ストレッチ前(…かたい💦)
・開きが悪い…
☆膝を立てて
☆右に倒して5秒…声に出して数える
☆左に倒して5秒…声に出して数える
・左右交互に5セット
※無理のない程度に!!
☆ストレッチ後…スムーズに開く!
☆たったこれだけで『股関節』が緩まる♪
☆ストレッチ「前」と「後」を比べると…
上:ストレッチ「前」
下:ストレッチ「後」
全然違う…💦💦💦ダラっとしがちな
『おうち時間』
やっぱりちゃんとやらなきゃダメね…
寝ながら出来るし、気持ちが良い〜♪
これをやった後は、歩行力がアップ⤴️⤴️⤴️
筋トレも良いけど、関節を柔軟に緩めるのは
とっても大事!!
毎日できる範囲でやっていこう♪
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